2018/08/28
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鄰近景點
- 位於芭達雅中部
- 芭達雅市政廳 (0.3 公里)
- 世界寶石收藏館 (0.4 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
夏夜忽冷忽熱睡睡醒醒？冷氣這樣設定好眠更省電
:
【早安健康／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）】
夏夜一樣睡得舒服的方法
難入睡、睡不著，再碰到夏天就更棘手了。例如，熱帶地區的夜晚，溫度、溼度都很高，漫漫長夜很容易讓人睡不著。如果一整晚都開著冷氣，就算把溫度調高一點，半夜還是會冷醒；若是設定一段時間後自動關掉冷氣，隨著室溫慢慢升高，又有可能被熱醒。所以，夏夜是最容易因為睡睡醒醒，而睡眠不足的天氣。
夏天因為平均氣溫、溼度都較高，造成睡覺時深層體溫不容易散熱，人就會輾轉難眠、不好入睡。幸好我們生活在一個科技發達的環境，可以巧妙運用電器用品，幫助我們一夜好眠。讓夏天也有優質睡眠的方法，就是睡前兩個小時先開冷氣，設定溫度為攝氏29度，降低房間裡的牆壁溫度。
大多數人在睡前都可以忍耐悶熱的天氣，上床後才會開冷氣。但是，這麼做只有房間裡的空氣是冷的，一旦定時關掉冷氣後，停滯在牆壁裡的熱氣就會釋放出來，讓房間裡的溫度急速上升，教人難以入睡。如果能夠事先降低牆壁的溫度，上床就寢後二、三個小時，定時設定再關掉冷氣，就能保持舒服的室溫，直到凌晨四點左右。
而身體在體溫最低的凌晨兩點到4點的睡意最強，之後體溫就會緩緩上升。所以凌晨4點後，為了要順利清醒，會慢慢提高體溫，不再讓身體冰冰涼涼的。也就是說，這種方法可以讓室溫在凌晨4點後才慢慢上升，不會妨礙到體溫上升，我們就能輕鬆醒來。
只要花一點點心思，我們就可以在難以入睡的夏夜擁有舒適的睡眠，徹底擺脫睡眠不足的煩惱。因此，了解人體的結構，絕對有助於取得良好的睡眠。
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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 7月 月 9 日 上午 2:04 張貼
【延伸閱讀】
- 夏日更容易口氣不好！口腔清潔做好三步驟防牙周病
- 調節體溫是關鍵！日專家教你夏季一夜好眠
本文摘自《修復身體的黃金7小時》／宮崎總一郎（日本睡眠學會理事）／大是文化
美軍神盾級驅逐艦「史塔森號」（USS Stethem,DDG-63）正在南海巡弋，卻傳出艦上一名水兵1日上午失去蹤影，可能墜海。美國海軍與日本海上自衛隊派出軍機與軍艦聯合搜索失蹤士兵。
根據隸屬美國軍方的《星條旗報》報導，美軍太平洋艦發表聲明指出，當時史塔森號正在南海執行例行任務，該名士兵在上午9時左右落海。日本海上自衛隊高波級護衛艦「漣」（JS Sazanami, DD-113）、直升機護衛艦「出雲號」（JS Izumo, DDH-183）都加入了搜救行列便宜飯店預訂，「出雲號」派出艦載直升機在海面上方來回搜索。
為了搜索失蹤士兵，美國海軍第一次訂房增派2艘軍艦與1架P-3C獵戶座(Ori限時折扣on)海上巡邏機前往南海。
這是2個多月內第二起美軍士兵在海上出任務時失蹤，6月8日美軍神盾巡洋艦「希洛號」（USS Shiloh）在沖繩海域航行時，船員米斯（Peter Mims）一度失蹤，懷疑墜海。美國海軍及日本自衞隊派出多艘大型艦船海空搜索7日，最後卻發現米斯原來一直藏身艦上機房。他也被網友戲稱是「2017躲貓貓世界冠軍」。
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