2018/10/01
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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程旅館快速預訂與住宿,才不會敗興而歸
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商品訊息描述:
主要設施
- 10 間禁煙公寓
- 室內游泳池
- 健身中心
- 冷氣
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- 烤肉架
鄰近景點
- 位於多倫多市區
- CN 塔 (0.2 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著就能做，減輕下背痛的伸展運動大全
:
【早安健康／萊克奚?威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】下背部紓壓
對於下背痛的問題，通常只需要幾個簡單的動作，就可以緩解下背肌肉的緊繃狀態。例如採用仰臥的姿勢，雙腿彎曲於胸前這個動作，您可於早晨時分，甚至是還躺在床上的時候進行，可以放鬆下背部。
此處介紹的幾種技巧，都很適合用來減輕下背不適與維持下背柔軟和活動度。也包括可以放鬆大腿上方的髖屈肌以及腿後肌的動作，都對減輕下背痛有幫助。
我必須再三強調，若您有腰疾的相關症狀（並非是一般的肌肉痠痛），請務必於施行任何伸展動作前尋求專業醫生的意見。
減輕下背痛的伸展運動
單腿抱胸
採仰臥的姿勢，雙手將右腿抱於胸前。左腿打直，膝蓋向下壓低貼地。接著換邊重複相同動作。維持20秒。
雙腿抱胸
採仰臥姿，雙手環抱雙腿於腹前，左右稍微擺動，頭部躺平。維持20秒。
骨盆傾斜
採仰臥姿。雙腿彎曲，雙腳貼於地面，臀部在整個過程都不要離地。下背往下壓使骨盆稍微後傾，接著再提起小腹使骨盆稍微前傾。重複4次。
基本仰臥扭轉
採仰臥姿。雙腿彎曲，雙腳平放地板。雙臂左右伸平與肩同高，掌心朝上。雙腿向左側壓低至地板並放鬆。然後換邊重複動作。
更多改善下背痛的伸展運動，請看下一頁圖解！
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚?威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
不要泡？OL泡麵密技「微波45秒」 網驚：口感超Q像現煮
: 電影中的金城武是個吃貨，對簡單的泡麵煮法都要算準泡熱水時間，在現實生活中，很多民眾也都會開發泡麵新吃法；最近就有網友在臉書「爆廢公社」分享「超對味吃泡麵法」：原來是有別以往麵條不用「泡」的，而是把整碗麵倒入熱水後不要花時間等待浸泡，直接送進微波爐設定微波45秒；沒想到這個吃法讓麵條口感大升級，變得非常Q彈。
▼（圖/東森新聞）
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